Planen er å starte opp en treningsvideoblogg. Følg med denne uken for mere stuff.
Mens dere venter kan jeg anbefale dette oppvarminsprogrammet på siden klokavskade.no Det som skiller dette oppvarmingsprogrammet fra andre programmer jeg har sett er at den har fokus på alle de aspekter som er viktig for å bli klar til kamp. Spenst (plyometrisk trening) stabilitetstrening av kjerne muskulatur i mage rygg, balansetrening, og generell styrke for forside, bakside lår og gluteal region. Den neuromuskulære aktivering er viktig for å forberede kroppen til de utfordringer som møter i kamp. Merk at utøverne stadigvekk ikke har kontakt med ball etter 20 min oppvarming. Evt. oppvarming med ball kommer etter disse 20 minutter.
Jeg mener at dette oppvarmningsprogrammet godt kan brukes til innebandyspillere også. Det mangler noen øvelser for overekstremitetene. Samt evt. noen øvelser i rotasjon av mage rygg, dette simulerer skudd, pasninger og utførelse av finter når man spiller innebandy.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar